Skinnybitch

Dagen mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
1 kopp kaffe med mjölk, havregrynsgröt med äpple, kanel och mjölk

Mellanmål:
2 clementiner, 1 kopp te med mjölk

Lunch:
Pasta med grönsaksröra (vitkål, gul lök, grön paprika, zucchini, morot, krossade tomater, tomatpuré)
käkade dock alldeles för mycket pasta!!! Vilket resulterade i att jag hoppade över mellanmålet på eftermiddagen. Jag var alldeles för hungrig när jag kom hem från jobbet och pasta är ju mina stora kärlek. Hoppade över mellanmålet dels för att jag hade ätit för mycket och dels för att jag inte ens var hungrig då!

Träning:
40 minuter Insanity - Core Cardio & Balance

Middag:
Mos gjort på potatis och morot, 3 vegetariska köttbullar, gröna ärtor och en liten klick brunsås (hemmagjord - från scratch så klart!)

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
2 skivor Fazer rågform, 4 msk keso, 1/2 tomat

Lunch:
2 dl snabbmakaroner, 1 dl quornfärs (gjord med krossade tomater, lök, champinjoner och tomatpuré)
+ 2 skivor knäckebröd med smör

Mellanmål:
2 dl naturell yoghurt, 1 dl hallon, 1 dl havrefras

Träning:
40 minuter Insanity

Middag:
1 quornfilé i sås gjord på krossade tomater, tomatpuré, spenat och Oatly havregrädde. Till det hade jag sallad (ruccola, isbergssallad och 1/2 tomat)

Kvällsgott:
1 kopp vaniljte med mjölk

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
2 skivor Fazer rågform med smör och 1 kokt ägg, 1 kopp med mjölk

Lunch:
Zucchinilasagne och sallad (tomat, gurka isbergssallad)

Mellanmål:
1 Yoggi Dröm yoghurt med smak av toffee (här blev det lite kris och klockan hann bli för mycket så en liten yoghurt fick duga)
 
Träning:
40 minuter Insanity - Plyometric Cardio Circuit

Middag:
50 g pasta med quornfärs, sallad (gurka, tomat, isbergssallad)

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
Havregrynsgröt med rivet äpple, kanel och mjölk

Mellanmål:
1 kopp te utan mjölk

Lunch:
Zucchinilasagne med 1 dl ärtor

Mellanmål:
1 kopp te med mjölk, 1 skiva knäckebröd med kaviar och gurka

Träning:
40 minuter Insanity - Pure Cardio

Middag:
1 dl ris, 1 quornfilé med wokgrönsaker och 1 dl kokosmjölk

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
2 skivor Fazer rågform, keso gurka, 1 kopp te

Träning:
30 minuter powerwalk

Lunch:
Tonfisksallad

Mellanmål:
1,5 dl naturell yoghurt, hallon, 3/4 dl fullkornsflingor

Träning:
40 minuter Insanity - Cardio Power & Resistance

Middag:
Zucchinilasagne
Efterrätt: 1 Yoggi Dröm (125 g)Yoghurt med smak av vanilj

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
Havregrynsgröt med rivet äpple, kanel och mjölk

Mellanmål:
1 kopp te

Lunch:
50 g pasta med vegetarisk korvgryta

Mellanmål:
2 skivor knäckebröd med creme cheese och isbergssallad

Träning:
40 minuter Insanity - Plyometric Cardio Circuit

Middag:
1 bakad potatis med tonfiskröra och sallad
Efterrätt: en yoghurt (125g) med smak av Cheesecake

Frukost:
2 skivor knäckebröd med keso och tomat

Mellanmål:
1 äpple

Lunch:
Linsgryta med turkisk yoghurt

Mellanmål 2:
Smoothie gjord på jordgubbar, naturell yoghurt och mjölk

Träning:
30 Minuter Insanity - Cardio Recovery

Middag:
Sallad gjord på ruccola, rödlök, ärtor, oliver, tomat, fetaost. Till det en quornfilé och en sås
gjord på turkisk yoghurt och chunky salsa.

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
1 kopp te med mjölk, 1,5 dl naturell yoghurt, frysta hallon, en näve havrefras

Mellanmål:
1 äpple

Lunch:
Linsgryta med turkisk yoghurt

Mellanmål:
2 skivor knäckebröd, 1 kokt ägg

Träning:
40 minuter Insanity - Cardio Power & Resistance

Middag:
1 dl ris med 8 fiskbullar i hummersås, 1 dl gröna ärtor

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
1 kopp te med mjölk, 2 skivor knäckebröd med keso och isbergssallad

Mellanmål:
1 äpple

Lunch:
Linsgryta med turkisk yoghurt

Mellanmål:
2 dl grönsakssoppa

Träning:
41 minuter Insanity Workout - Plyometric Cardio Circuit

Middag:
1 dl råris med vegetarisk korvgryta (lök, sojakorv, krossade tomater, tomatpuré, gröna ärtor)

Så här har dagens mat och träning sett ut:

Frukost 1:
En kopp kaffe med mjölk

Träning:
30 minuter powerwalk

Frukost 2:
2 skivor knäckebröd med keso och isbergssallad, 1/2 banan

Mellanmål:
1 kopp kaffe med mjölk, 1 plommon

Träning:
30 minuter Insanity Fit Test

Middag:
Grönsakssoppa gjord på lök, potatis, broccoli, morot, spenat, ärtor, majs, majs, paprika, Oatly matgrädde. En klick turkisk yoghurt light (3,5 % fett)

Frukost:
Havregrynsgröt med 1/2 banan, frysta hallon och mjölk

Träning:
30 minuter powerwalk

Lunch:
2 kokta potatisar, 5 vegetariska köttbullar, kokt broccoli

Middag:
Linsgryta med en klick turkisk yoghurt

Övrigt:
Drack ett litet glas skumpa och smakade på snittarna (tog 1) när vi var på utställning

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
2 skivor knäckebröd med keso och tomat.

Mellanmål:
1 banan, 1 nektarin

Lunch:
Råris med Quornfilé i currysås

Middag:
Rås (igen!) och 100 g fisk i ugnen tillsammans med spenat, morot och blomkål och 1 dl Oatly "havregrädde"

Det blev ingen träning idag. Men jag har tvättat, städat och fixat här hemma i 3,5 timmar, så jag har iallfall inte suttit stilla hela dagen =)

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
Smoothie gjord på 1 dl naturell yoghurt, 1 dl mjölk, 1/2 banan, 1 dl hallon. 1 kokt ägg, 4 msk keso.

Mellanmål 1:
1 kopp kaffe med mjölk, 1 nektarin

Lunch:
Mos gjort på 1 potatis, 1 liten morot, 3 broccolibuketter. Till det gjorde jag 100 g alaska pollockfilé i liten kastrull tillsammans med en liten klick smör, 1 tomat, 1/2 citron, dill, salt & peppar.

Mellanmål 2:
2 skivor knäckebröd med creme cheese och gurkam 1/2 banan

Träning:
30 minuter Hip Hop Abs

Middag:
Pastasallad (fullkornspasta, grön pesto, tomat, gurka, ruccola, isbergssallad, fetaost, oliver, rödlök, majs)

Gårdagens mat och träning såg ut så här:

Frukost:
Havregrynsgröt med rivet äpple, kanel och mjölk

Mellanmål 1:
1 kopp te utan mjölk, 1 banan

Lunch:
Fullkornspasta med quornfärs

Mellanmål 2:
1 kopp kaffe med mjölk, 1 nektarin, 1 kokt ägg

Träning:
40 minuter Hip Hop Abs

Middag:
Råris med quronfilé i currysås

Kvällsgott:
1/2 barnmatsburk med mangomix

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
2 skivor knäckebröd, 4 msk keso, gurka

Mellanmål:
1 kopp te utan mjölk, 1 banan

Lunch:
1 dl råris, 8 fiskbullar i hummersås, 2 dl ärter majs & paprikamix + "efterrätt" som var en halv barnmatsburk med mangopuré

Träning:
40 minuter Hip Hop Abs

Middag:
1 dl fullkornspasta med quornfärs och sallad på tomat, gurka & isbergssallad

Gårdagens mat och träning såg ut så här:

Frukost:
2 dl naturell yoghurt, 1 dl havreringar

Lunch:
8 fiskbullar i hummersås, 1 dl råris, 2 dl gröna ärtor

Middag:
Vegeterisk korvstroganoff med 1,5 dl ris, broccoli och gröna ärtor.

Igår åkte jag direkt efter frukost till Bromma Blocks för att leta födelsedagspresenter till Fredrik. Därför skippade jag morgonpromenaden för att komma iväg så fort som möjligt. Men 4 timmar intensiv shopping måste väl räknar som träning ;) det blev en väldigt sen lunch vid halv tre när jag kom hem, var hungrig som en galning! Hann vara hemma i ca 1 timme och sedan åkte jag iväg till söder för att träffa en tjej som skulle köpa en tavla av mig. Mötte upp Fredrik på väg hem för handla inför partyt på lördag och vi var inte hemma förän kl 8 på kvällen. Så en sen middag blev det också och ingen träning med Hip Hop Abs :(

Hann inte skriva om gårdagens mat och träning så här kommer det:

Frukost:
1 kopp kaffe med mjölk

Träning:
27 minuter powerwalk

Lunch:
2 kokta sojakorvar med broccolimos

Mellanmål:
12 vindruvor

Middag:
1 taco med salladsblad istället för bröd (med quornfärs, majs, tomat, avocado, salsa och turkisk yoghurt)

Efterätt:
1 cm bred tårtbit (tårta med sockerkaksbotten, marängbotten, ananas, jordgubbar och grädde)

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost:
1 kopp kaffe med mjölk

Träning:
27 minuter powerwalk

Lunch:
Sallad med fullkornspasta och quornfilé

Mellanmål:
1,5 dl naturell yoghurt, 1 dl havrefras, 6 jordgubbar

Träning:
45 minuter Hip Hop Abs
30 minuter styrketräning

Middag:
Fiskgryta med råris

Så här har dagens mat och träning sett ut:

Frukost:
1,5 dl naturell yoghurt, 1/5 rivet äpple, 1 dl havrefras, kanel

Träning:
27 minuter powerwalk ;)

Lunch:
Fiskgryta med råris

Mellanmål:
2 skivor Fzer rågform, 3 msk keso, 1 kokt ägg, tomat, rödlök

Middag:
Sallad med fullkornspasta och quornfilé

Dagens mat och träning har sett ut så här:

Frukost 1:
1 kopp kaffe med mjölk

Träning:
35 minuter powerwalk

Frukost 2:
Havregrynsgröt med rivet äpple, kanel och mjölk

Mellanmål:
2 dl naturell yoghurt, 1 dl fullkornsflingor

Träning:
40 minuter Hip Hop Abs

Middag:
Fiskgryta med kokt potatis