Min träningsplan


Jag har försökt att göra en liten planering över hur jag ska träna det närmaste året. Började ju träna i augusti och det var definitv ingen "quick fix" jag var ute efter utan en helt ny livsstil. Första månaden körde jag Insanity och dagliga powerwalks. Nu är jag mitt uppe i Insanity som är ett 60- dagars träningsprogram. Jag har nu bara 17 dagar kvar!? Kan inte fatta att jag snart är färdig med det :) Så vad ska jag göra efter Insanity? Jo...

•Efter Insanity tar jag en veckas paus då jag tänker äta väldigt kontrollerat och endast powerwalka MINST en gång om dagen.

• Därefter kör jag igång med Asylum workout som är nästa steget efter Insanity, det är ett 30 dagars program.

• När jag är färdig med det så är det förmodligen någonstans mitt i december, så ut och powerwalka är nog inte det ultimata, därför blir det en repris med Hip Hop Abs varvat med en specifikt träningspass från Insanity som heter Core Cardio & Balance. Detta kör jag året ut.

• När 2012 kickat igång så börjar jag ett nytt träningsprogram som heter Chalean Extrem som är väldigt fokuserat på styrka. Jag har inte riktigt kollat upp hur lågt det programmet är men jag har för mig att det är 3 månader långt, så jag är sysselsatt fram till mars

• Samma som förut, så tar jag en veckas paus och förhoppningsvis tillåter vädret att jag kan promenera.

•Efter det drar jag igång en runda av P90X som även det är 3 månader långt.

•Sommar är det när jag är färdig med P90X så då är det promenader och simning som står på schemat :) Sedan har det faktiskt gått ett helt år och jag hoppas att mina resultat kommer att vara grymma. Hur planen ser ut därefter är ännu oklart :)


Vilodag


Idag är det min vilodag från Insanity...men det betyder inte att jag tänker vila! Jag och Fredrik ska strax ut i skogen för en ordentlig powerwalk och sedan ska jag prova P90X- Ab Ripper X. Jag ser att det är många som gör P90X efter att de är klara med Insanity. Men jag vet inte om det är något för mig. Man verkar behöva så mycket redskap, med Insanity behöver man bara en matta och sin egen kropp. Med denna magträningen med P90X ser bra ut iallafall och det är kul att prova något nytt.
Efter Insanity ska jag köra The Asylum som också är ett träningsprogram med Shaunt T. Han är så jäkla bra, vill inte ha någon annan :) Efter det fortsätter jag med Hip Hop Abs och nästa år kör jag en till runda med Insanity. Så ser min plan ut. Jag ska bli fit! :)


I Earned It!


Det finns galet mycket folk därute som har genomfört 60 dagar med Insanity, och tydligen får man den här
 t-shirten om man skickar in sina före och efter bilder. Jag vill också ha en när jag är färdig. Hoppas bara att dom vill shippa till Sverige....
Jag kan sitta och googla folks före och efter bilder hur länge som helst, det är så coolt vilka resultat det ger. Jag ska självklart också ta bilder :)


My Religion


Ok, jag kanske nu förstår folk som är tokreligiösa och fanatiska....jag är såååå jäkla såld på Shaun T, han är min gud! Jag längtar varje efter att få ta på mig träningskläderna och köra hans pass med Hip Hop Abs. Jag hör hans röst i huvudet som säger "Tilt, Tuck & tighten". Han är helt fantastisk! Med Hip Hop Abs har jag tappat 17 cm i midjan på 3,5 veckor!!! Jag är så glad :) På måndag börjar jag min Insanity workout, som är en 60 dagars challenge med grymma resultat. Och träningen heter inte Insanity utan anledning, det der helt galet ut! Men jag längtar, jag vill svettas och kämpa och se resultat.


Beställning


Så, nu har jag precis beställt löparjacka och löpartights från Bagheera. Det var specialerbjudande + att jag hade 40% rabatt så det hela slutade på 534 kr vilket är helt underbart då bara jackan egentligen kostar 599 kr. Längtar tills de kommer och jag hoppas att storleken blir bra.


Holy Shit!


Jag och Fredrik har precis kommit från en runda i skogen i elljusspåret. Det var jäkligt tufft med massa upp och nedförsbackar samt ett helt annat underlag än vad jag är van vid när jag tar min runda. Jag provade även på att jogga lite i intervaller, snacka om att det är skillnad på jogging och powerwalk, det är sååå mycket jobbigare. Nu ska vi köra den här rundan varje helg eftersom jag inte vill gå i skogen själv.


Total Body Burn



Holy Shit, har precis kört Hip Hop Abs, cd 2 som heter Total Body Burn, det var 40 minuters tortyr, haha ;) Jag måste erkänna att jag i två av övningarna inte orkade göra så många repetitioner som man skulle, men nästa gång ska jag orka! Har hittills bara kört cd 1, men kände att jag ville gå vidare. I detta pass använder man även hantlar och matta för att göra styrkeövningar. Jag körde med 2 kilos hantlar samt mina vrist/ankel vikter som är på 0,5 kg var. Vissa övningar är nämligen väldigt "snabba" så det känns som att för tunga vikter gör att man sliter mer än bygger upp, jag tycker att man ska göra styrkeövningar med hantlar långsamt och noga, verkligen låta musklerna jobba. Men jag ska köpa 1 kilos hantlar också, hos mamma har jag dessutom 3 kilos när jag känner mig redo för det :)


Hip Hop Abs


Igår provade jag Hip Hop Abs som är en dansträning med rörelser som fokuserar på magmusklerna. Instruktören Shaun T Reel är riktigt rolig att följa och att lyssna på, han pratar heeeela tiden :) Varje pass är 30 minuter och det är både uppvärmning och nedvarvning i programmert. Meningen är man ska göra rörelser som tränar magmusklerna utan att behöva göra situps. Jag har inget emot att göra situps och kan tänka mig att det skulle vara perfekt att göra ett par efter träningen. Jag kommer att göra disc 1 idag igen och imorgon går jag vidare med disc 2. Rörelserna är väldigt basic så det är absolut inga avancerade steg vilket gör det lämpligt för de flesta. Kände definitivt att det tog i magen så jag är väldigt nöjd med detta. Jag uppdaterar mer om denna träningsform när jag har provat på de andra programmen (det finns totalt 4 olika).


Promenad


Efter att middagen var avklarad och allt var diskat och klart så satte jag på mig träningskläderna och gick ut på en powerwalk. Det var så himla skönt, härligt väder, fortfarande ljust ute och iPoden med massa bra musik. Så härligt att promenera runt i området, rensa tankarna och känna att man göra något bra. Så nu är jag duschad och sitter och pluggar lite inför tentan imorgon och knaprar på lite riskakor. Har varit riktigt duktig idag =)


Work It Out!


Så här såg jag ut på min morgonrunda! Leggings från H&M, tröja från Ellos och skor från Fred Perry. Självklart är min älskade Ipod med mig när jag är ute och promenerar fylld med bra peppmusik!



RSS 2.0